miércoles, 19 de marzo de 2014

Rompiendo pronósticos - Milagros Carrasco

La gimnasta se alzó con una medalla de oro, una de plata y otra de bronce. Además, mantuvo vivas hasta el final las esperanzas argentinas de alcanzar el tercer puesto del medallero general.
Previo a la competencia, Milagros Carrasco reconoció que su objetivo era alcanzar el podio en las cuatro series. Más allá del cuarto lugar en Pelota, la gimnasta de 22 años puede quedarse más que satisfecha con su actuación. A fines del año pasado, la atleta bonaerense había cosechado seis medallas, una de plata y cinco de bronce, en el Campeonato Sudamericano de Gimnasia Rítmica que también se llevó a cabo en Santiago de Chile. Logrando un oro y una plata ante las grandes favoritas de Brasil, definitivamente dio un salto en estos Juegos.
Milagros fue la única argentina que disputó la final de los cuatro pruebas. En la primera de ellas, Aro, sumó 14.617 puntos y se quedó con el segundo lugar. El oro fue para la brasilera Angélica Kvieczynski, con 15.883, y el bronce para su compatriota Natalia Gaudio, con 13.783. Además, Ayelén Paéz registró un puntaje de 13.350 y consiguió un destacado cuarto puesto.
Más tarde, en la prueba de Pelota, fue el turno de Camila Giorgi para subirse al podio. Con 12.942 puntos se ubicó en la tercera posición y se alzó con la medalla de bronce. Gaudio se adjudicó la competencia con 15.250, seguida de Kvieczynski con 15.167. Carrascó finalizó cuarta con 12.883 puntos.
En la tercera serie llegó el gran batacazo albiceleste. Milagros sumó un puntaje de 14.350 y compartió la punta de Maza con Gaudio. Además del gran logro personal, la joven gimnasta le dio esperanzas a la Argentina de aspirar al tercer puesto del medallero general. Con un oro en la última prueba, a nuestro país le alcanzaba para arrebatarle esa posición a Venezuela. El bronce quedó en manos de la brasilera Andressa Jardim con 14.217 puntos, mientras que Camila finalizó cuarta con 12.800
En la competencia de Cinta, la última de todas en la X edición de los Juegos Suramericanos, Carrasco volvió a subirse al podio. Con un puntaje de 14.117 ocupó la tercera posición y sumó una medalla más. En lo más alto se ubicaron, nuevamente, las brasileras. Kvieczynski finalizó primera con 15.667 y Gaudio segunda con 14.417. Por último, la argentina Evelyn Mast sumó 10.492 puntos y quedó octava.
Con esta gran actuación de nuestras gimnastas en las finales, Argentina quedó segunda en el medallero del deporte, con 1 oro, 1 plata y 3 bronces. El resto de las preseas fueron para Brasil, con 5, 3 y 2.

Fuente: Enard

martes, 18 de marzo de 2014

Supercompensación

Cada vez que entrenas fuerte estás sometiendo a una sobrecarga a tus articulaciones, músculos y sistema cardiovascular, de modo que al acabar tu nivel físico es inferior al que tenías al empezar. Te desvelamos el secreto para que tu cuerpo funcione como una auténtica máquina.
Tu cuerpo al recibir el estrés de una sobrecarga se prepara para la siguiente sobrecarga con un crecimiento muscular y adaptaciones neuromusculares que hacen que los músculos se coordinen mejor entre ellos y sean más eficientes, además de otra serie de mejoras más complejas. Así la siguiente vez que entrenes estarás más fuerte y serás más rápido y resistente. Esta capacidad de adaptación o subida de nivel es la llamada supercompensación.
  • Si no te recuperas el tiempo suficiente después de un esfuerzo duro la supercompensación no se produce. Al contrario, si repites estos esfuerzos sin recuperación podrías llegar a un estado de fatiga crónica por entrenar con el cuerpo en estado de debilidad, la debilidad inducida por el propio entrenamiento.
  • Si dejas pasar demasiado tiempo tu estado de forma tampoco mejora, ya que los efectos de la supercompensación se han pasado y has vuelto al nivel inicial.
  • La clave es aprovechar la mejora de forma de cada sesión para iniciar la siguiente en ese momento bueno. Las diferentes cualidades tienen diferentes tiempos de recuperación ideales a respetar. Otra cosa que no podemos olvidar es que los cuerpos se adaptan y no necesita la misma recuperación un atleta de elite que un deportista aficionado.
En general el aeróbico ligero se puede hacer cada día (caminar, carrera, pedaleo o nado suave), el aeróbico medio-intenso requiere de un día de recuperación, aunque también se pueden hacer dos o tres seguidos y tomar un descanso de uno o dos días; las sesiones de fuerza conviene espaciarlas dejando un día completo de descanso y cuando hablamos de fuerza máxima y trabajos con alto componente anaeróbico es aconsejable no repetirlos hasta dos días después.
El estado de forma que adquiramos para una competición en concreto que deseemos participar, debe ser como el arroz: debe tener un punto exacto en el que debemos "apagar las hornallas". Ni es adecuado llegar a esa competencia que tenemos marcada en nuestro calendario con un estado de forma menor al esperado, ni con sobreentrenamiento. Ante estos dos "males" ("pasarse", o "no llegar"), siempre es mejor llegar un poco falto de entrenamientos, que un poco "excedido" de rodajes y series.
¿Qué sucede si nos hemos pasado con nuestro estado de forma y la competencia tan esperada aún no ha llegado? Que hemos de descansar, rodar suave, minimizar los entrenamientos de calidad, y entrenar "lo justito", para llegar a esa carrera en la que habíamos puesto nuestras ilusiones. Y, sobre todo, aprender del error para la próxima ocasión...

martes, 11 de marzo de 2014

Barra Fija: Dos medallas

Los atletas Nicolás Córdoba y Osvaldo Martínez lograron plata y bronce respectivamente en la prueba que cerró la competencia de la Gimnasia. Argentina sumó 4 medallas en Chile: dos platas y dos bronces.
En la actuación más destacada del Seleccionado argentino en la última jornada, el santafesino Nicolás Córdoba se adjudicó la medalla de plata en la prueba de su especialidad, las Barras Fijas. Con un puntaje de 14.641 se ubicó detrás del brasilero Sergio Sasaki (14.666). En el 3° puesto de podio estuvo Osvaldo Martínez, quien con 14.283 se aseguró el bronce en la disciplina.
“Quiero superarse a mí mismo y poder competir bien. En cuanto a los resultados la idea es meterme en la final de barra y luchar por una medalla. ¡Quiero ganarle a todos y traerme la de oro! Jejeje. Pero vale aclarar que Brasil y Colombia llevan al equipo A, así que va a haber una linda competencia”, había anticipado Nicolás hace unos días, sobre sus expectativas en el torneo sudamericano.
Martínez también participó junto a Federico Molinari en la prueba de Barras Paralelas. El entrerriano finalizó 5° con 14.600, mientras que el rosarino sumó 14.000 por lo que quedó en el 7° lugar.
En la final de salto masculino, Mauro Martínez quedó a un paso del podio, con 14.300 para ubicarse en el 4° puesto.
También hubo participación femenina en la jornada. En la prueba de Viga de Equilibrio, Camila Ambrosio se ubicó en el sexto lugar con un puntaje total de 12.333, seguida por la rosarina Paloma Guerrero con 12.200.
La marplatense Merlina Galera sumó 13.100 puntos para clasificar 6° en la prueba de Piso, mientras que Ambrosio finalizó 7° con un puntaje de 12.966.
Con estos resultados finalizó la competencia de Gimnasia Artística en los Juegos de Santiago. Argentina se ubicó en el 4° puesto del medallero con un total de 4 podios. A las medallas logradas durante el día de hoy se suma la de plata conseguida por Federico Molinari en Anillas y el bronce de Las Aguilas en la prueba por equipos.
Fuente: Enard

Molinari obtuvo Plata en Anillas

Federico Molinari volvió a brillar en su especialidad, finalizando el segundo lugar con un puntaje de 15.300. Fede sólo fue superado por el último campeón olímpico, el brasilero Arthur Zanetti con 15.900.
Luego de la final olímpica alcanzada hace dos años en Londres, el gimnasta argentino se mantuvo siempre entre los primeros puestos de la prueba de anillas en cada competencia internacional de la que participó. En esta oportunidad, Molinari sumó una medalla para la Argentina en la décima edición de los Juegos Suramericanos.
El tercer escalón del podio fue para el local Juan Raffo, que consiguió un puntaje de 15.133. El argentino Osvaldo Martínez obtuvo 13.825 puntos y se ubicó en el sexto lugar.
En la prueba de piso, Mauro Martínez quedó a un paso de la medalla. Con 14.433 puntos, compartió el cuarto puesto con el colombiano William Calle. Por su parte, Sebastián Melchiori fue sexto con 14.400.
La tercera participación de Las Águilas en la jornada de hoy fue en la prueba de caballete con arzones. Andrés Areán ocupó la séptima posición con 12.266 puntos, mientras que Nicolás Córdoba finalizó octavo con 11.966.
En la rama femenina, lo más destacado de nuestro país estuvo a cargo de Camila Ambrosio. Con un puntaje de 13.049, se ubicó en el quinto puesto de la prueba de salto. Por su parte, Ailén Valente finalizó octava con 12.849.
Por último, en la prueba de barras asimétricas, Valente consiguió la sexta posición con 11.866 puntos. Camila Klesa ocupó el octavo lugar con 11.566.
Mañana finaliza la actividad de gimnasia artística con las pruebas femeninas de viga de equilibrio y piso, y las competencias masculinas de salto, barras paralelas y barra fija.

lunes, 10 de marzo de 2014

Juegos Odesur 2014

Argentina finaliza con la Medalla de Bronce por segunda vez consecutiva en Juegos Odesur
Equipo Argentino Masculino: Andrés Areán, Nicolás Córdoba, Mauro Martínez, Osvaldo Martínez Erazún, Sebastián Melchiori y Federico Molinari.

domingo, 9 de marzo de 2014

Un Trabajo en Equipo

Santiago 2014 - La Selección masculina es consciente que deberá luchar por las medallas frente a las potencias sudamericanas, favoritas en el torneo. Melchiori y Córdoba están preparados para el desafío y para demostrar el gran nivel del equipo argentino.
Este año será muy especial para Juan Sebastián Melchiori. Además de su participación en los ODESUR, le espera un año cargado de competiciones internacionales y de grandes emociones, ya que será el último año de su carrera como atleta. “El año pasado terminé con una lesión en el tobillo y en la espalda que me habían molestado bastante. Pero por suerte y con una buena recuperación pude alcanzar una forma física y técnica muy buena así que espero poder aportar lo mejor de mí para el equipo en Santiago”, comentó el atleta quien se destaca en las pruebas de suelo y all-around.
La preparación en equipo fue un factor fundamental para lograr un vínculo positivo entre todos. “Gracias al apoyo del ENARD pudimos participar de una concentración en el CeNARD con todos los técnicos y gimnastas que formamos parte del equipo durante tres semanas y media. Esto posibilitó realizar entrenamientos en conjunto y alcanzar el mejor desarrollo para todos. Si bien algunos integrantes contamos con algunas molestias físicas, esta concentración permitió entrenar de la mejor manera y unir más al grupo para estos Juegos”, afirmó Melchiori.
Para el santafesino Nicolás Córdoba, el trabajo junto a sus compañeros también fue fundamental para la preparación de los ODESUR. “Durante todo el mes de enero estuve entrenando en Estados Unidos y luego en el CeNARD con la Selección Argentina, ya que en estos Juegos nos toca competir contra Chile en la medalla por equipos, así que tuve una buena motivación”, expresó.
El especialista en barra fija tiene expectativas altas acerca del evento sudamericano. “Quiero superarse a mí mismo y poder competir bien. En cuanto a los resultados la idea es meterme en la final de barra y luchar por una medalla. ¡Quiero ganarle a todos y traerme la de oro! Jejeje. Pero vale aclarar que Brasil y Colombia llevan al equipo A, así que va a haber una linda competencia”, aseguró Nicolás, quien el año pasado obtuvo la medalla de plata en el Campeonato Panamericano de Especialistas de Puerto Rico.
Según Melchiori, el nivel argentino en relación a los demás países de la región, los obligará a luchar por el tercer puesto. “A nivel equipos hoy Brasil y Colombia están un escalón por encima de Argentina. La pelea por el bronce por equipos sea seguramente con Chile, que tiene un gran nivel y, a su vez, cuenta con un gimnasta de renombre mundial como lo es Tomás González con lo cual la pelea va a ser muy pareja y entretenida”, analizó.
Este 2014 viene muy cargado para Nicolás, actual N° 2 del mundo en su disciplina. “Después de los Juegos tenemos el circuito de Copas del Mundo, el Prepanamericano y en octubre el Mundial en China. El objetivo es clasificar a los Panamericanos de Toronto 2015 como equipo. Además, personalmente espero poder mantenerme en el 2° puesto del ranking mundial de barra o mejorarlo aún, y tratar de meterme en la final de barra en el Mundial”.
Para el entrerriano Melchiori, medalla de plata en el Campeonato Panamericano de Especialistas de Rosario 2008, los objetivos en Santiago se dividen en dos: “Mi principal expectativa para estos Juegos no es personal sino más bien grupal, y esto es en lo que está enfocado todo el equipo: alcanzar el podio por equipos. Para este objetivo entrenamos en conjunto y los entrenadores han puestos sus mejores conocimientos en pos de llegar a ese fin. En lo personal cada uno intentará llegar a las finales individuales por aparatos y desde ahí pelear por el podio en cada disciplina. A mí me gustaría clasificar a la final de la disciplina suelo y desde ahí luchar por un lugar, aunque esta final cuenta con varios de los mejores atletas a nivel mundial como lo son el chileno González y Sergio Sasaki de Brasil”.
Más allá de su actuación en los Suramericanos, Juan Sebastián espera poder aportar su granito de arena para la clasificación del Seleccionado al máximo evento del próximo año. “Este es mi último año como deportista así que mi principal objetivo es clasificar al Prepanamericano de Canadá en el cual el equipo estará peleando por una plaza para los Juegos de Toronto 2015. Mi mayor anhelo es poder estar presente en ese evento y aportar lo mío para que la Selección Argentina de Gimnasia alcance su pasaje para los Panamericanos”.
El equipo masculino de Gimnasia Artística, también integrado por Andrés Areán, Mauro Martínez, Osvaldo Martínez Erazún y el olímpico Federico Molinari, confía en poder lograr un gran nivel individual y grupal en Santiago, para competir de igual a igual frente a las grandes potencias sudamericanas.

Fuente: Enard