viernes, 11 de marzo de 2011

Las fases sensibles (algunas observaciones)

Las fases sensibles van más con la edad biológica que la cronológica (sobre todo en la edad de maduración sexual).
Las mujeres comienzan y concluyen antes.
Para las capacidades coordinativas la edad oscila entre los 7 y los 11 años.
Para las condicionales no hay acuerdo entre investigadores.
Por todo esto es imposible fijar rígidamente las fases sensibles.



En las capacidades de fuerza
La fuerza rápida y la fuerza resistencia es alrededor de los 8 años (cargas bajas).
La fuerza máxima en la primera fase puberal (niñas 11 años y niños 13 a 14 años). En la segunda fase puberal los varones aumentan y las mujeres disminuyen.
En la niñez son entrenables la fuerza rápida y la fuerza resistencia mucho más que la fuerza máxima.
Su entrenamiento se basa en una mejor coordinación intra e intermuscular y en un reclutamiento mayor de fibras y no en la hipertrofia.
Solo las cargas elevadas producen hipertrofia, pero la escasa secreción de hormonas anabolizantes, frena el crecimiento del músculo.
A partir de la primera fase puberal, la secreción de hormonas (somatotrofina y testosterona), favorecen el incremento de la masa muscular.

Las capacidades de rapidez
La reacción y la capacidad de ejecutar movimientos de frecuencia elevados se inicia entre los 6 y los 12 años.
La velocidad acíclica, velocidad de acción, velocidad de carrera y de aceleración, comienza entre 8 y 12 años para las niñas y 8 a 15 en los varones.
La velocidad aumenta posteriormente conforme aumenta la fuerza, la maduración del sistema nervioso central y el desarrollo esquelético que favorece la coordinación y la técnica.

La flexibilidad
La flexibilidad pasiva (no asistida por el antagonista), ocupa toda la infancia hasta la primera fase puberal (6 u 8 a 12 años).
La flexibilidad activa (asistida por el antagonista) un poco más tarde -13 a 14 años-, porque presupone cierto desarrollo de la fuerza.

La coordinación
Comienza sus estímulos en edad preescolar para desarrollarse entre los 7 y 11 años en las niñas y 7 a 12 años en los varones.
El desarrollo más intenso, es al final de la etapa mencionada

Habilidades deportivas motoras

Está relacionada con la coordinación y su fase sensible, comienza un año más tarde que la coordinación.
Tiene una segunda etapa en la adolescencia (14 a 18 años)

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