Las fases sensibles van más con la edad biológica que la cronológica (sobre todo en la edad de maduración sexual).
Las mujeres comienzan y concluyen antes.
Para las capacidades coordinativas la edad oscila entre los 7 y los 11 años.
Para las condicionales no hay acuerdo entre investigadores.
Por todo esto es imposible fijar rígidamente las fases sensibles.
En las capacidades de fuerza
La fuerza rápida y la fuerza resistencia es alrededor de los 8 años (cargas bajas).
La fuerza máxima en la primera fase puberal (niñas 11 años y niños 13 a 14 años). En la segunda fase puberal los varones aumentan y las mujeres disminuyen.
En la niñez son entrenables la fuerza rápida y la fuerza resistencia mucho más que la fuerza máxima.
Su entrenamiento se basa en una mejor coordinación intra e intermuscular y en un reclutamiento mayor de fibras y no en la hipertrofia.
Solo las cargas elevadas producen hipertrofia, pero la escasa secreción de hormonas anabolizantes, frena el crecimiento del músculo.
A partir de la primera fase puberal, la secreción de hormonas (somatotrofina y testosterona), favorecen el incremento de la masa muscular.
Las capacidades de rapidez
La reacción y la capacidad de ejecutar movimientos de frecuencia elevados se inicia entre los 6 y los 12 años.
La velocidad acíclica, velocidad de acción, velocidad de carrera y de aceleración, comienza entre 8 y 12 años para las niñas y 8 a 15 en los varones.
La velocidad aumenta posteriormente conforme aumenta la fuerza, la maduración del sistema nervioso central y el desarrollo esquelético que favorece la coordinación y la técnica.
La flexibilidad
La flexibilidad pasiva (no asistida por el antagonista), ocupa toda la infancia hasta la primera fase puberal (6 u 8 a 12 años).
La flexibilidad activa (asistida por el antagonista) un poco más tarde -13 a 14 años-, porque presupone cierto desarrollo de la fuerza.
La coordinación
Comienza sus estímulos en edad preescolar para desarrollarse entre los 7 y 11 años en las niñas y 7 a 12 años en los varones.
El desarrollo más intenso, es al final de la etapa mencionada
Habilidades deportivas motoras
Está relacionada con la coordinación y su fase sensible, comienza un año más tarde que la coordinación.
Tiene una segunda etapa en la adolescencia (14 a 18 años)
viernes, 11 de marzo de 2011
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