domingo, 22 de junio de 2008
Flexibilidad IV
Métodos de entrenamiento de la flexibilidad
ASISTIDO
Con Ayuda – Antagonistas relajados
Estático: manteniendo la posición final sin variación
8 a 12 seg. desde el punto máximo
Dinámico: modificando la posición final alcanzada.
8 a 12 seg. lento e incrementando
Combinado: combinación de los dos anteriores.
8 a 12 seg. distintas variante
NO ASISTIDO
SIN Ayuda – Por contracción de antagonistas
Estático: manteniendo la posición final sin variación.
6 a 8 seg. tensión isométrica del antagonista.
Dinámico: modificando la posición final alcanzada
6 a 8 seg. Contracción concéntrica del antagonista en el máximo posible de la articulación
Combinado: combinación de los dos anteriores
MIXTO
Inicio del movimiento con ayuda y culminación del mismo por contracción de antagonistas o viceversa.
Etiquetas:
antagonista,
entrenamiento,
flexibilidad
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