Flexibilidad I

Amplitud de movimiento en torno a una o varias articulaciones
(movilidad y elasticidad )

¿Qué limita la Amplitud de movimiento?

1- Estructura de la articulación
Huesos, articulaciones, cartílagos

2- Tejido Conjuntivo
Tendón, ligamento, fascia

3- Tejido muscular

4- Actividad de reflejos nerviosos
Reflejo de estiramiento (por ejemplo)

Componentes de la flexibilidad
> Movilidad: Propiedad de la articulación para realizar diferentes tipos de movimientos en relación a su estructura morfológica.

> Elasticidad: Propiedad de algunos componentes musculares de deformarse (longitudinalmente) por fuerzas externas, y retornar a su estado al finalizar la acción.

> Plasticidad: Propiedad de algunos componentes musculares y articulares de deformarse por fuerzas externas, y permanecer así al finalizar la acción.

> Maleabilidad : Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente y volver con facilidad a su estado original

Influencia de la flexibilidad en el deporte
Sobre el rendimiento técnico
> Adquisición de la técnica correcta
> Perfeccionamiento de técnicas determinadas
> Elegancia gestual

Sobre el rendimiento físico
> Influencia sobre la fuerza
> Influencia sobre la velocidad
> Influencia sobre la resistencia
> Economía de esfuerzo
> Procesos de recuperación
> Alivio del dolor muscular