Aprendizaje Motor

Proceso de obtención, mejora y automatización de habilidades motoras como resultado de la repetición de una secuencia de movimientos concientes mejorando la coordinación entre el sistema nervioso central y muscular.

Procesamiento de la información
La teoría se basa en la existencia de un sistema sujeto - medio. En tal relación, la información es captada (imput) para ser luego procesada (toma de decisión) y por último emitir una respuesta (output); y en donde todo cuanto pueda interferir del mundo circundante es llamado " ruido".

Flexibilidad IV

Métodos de entrenamiento de la flexibilidad

ASISTIDO

Con Ayuda – Antagonistas relajados

Estático: manteniendo la posición final sin variación
8 a 12 seg. desde el punto máximo

Dinámico: modificando la posición final alcanzada.
8 a 12 seg. lento e incrementando

Combinado: combinación de los dos anteriores.
8 a 12 seg. distintas variante

NO ASISTIDO
SIN Ayuda – Por contracción de antagonistas

Estático: manteniendo la posición final sin variación.
6 a 8 seg. tensión isométrica del antagonista.

Dinámico: modificando la posición final alcanzada
6 a 8 seg. Contracción concéntrica del antagonista en el máximo posible de la articulación

Combinado: combinación de los dos anteriores

MIXTO

Inicio del movimiento con ayuda y culminación del mismo por contracción de antagonistas o viceversa.

Flexibilidad III

Influencia sobre el rendimiento físico

Influencia sobre la fuerza

Desde el punto de vista biomecánico la fuerza se ve favorecida por la flexibilidad porque es más largo el trayecto de aplicación de fuerzas.

Desde el punto de vista neurofisiológico la fuerza se ve favorecida por el reflejo miotático de tracción, es decir que luego de un estiramiento, este reflejo hace que un número superior de unidades neuromotoras se sumen a aquellas que inicialmente estaban programadas para ejercer la fuerza.

Flexibilidad II

Influencia sobre el rendimiento técnico
Adquisición de la técnica correcta

En deportes con alta demanda de amplitud articular
La falta de flexibilidad imposibilita aprender determinados elementos técnicos.

En otros deportes sin tanta demanda de amplitud articular la falta de flexibilidad puede promover el aprendizaje de técnicas viciadas de errores.

Perfeccionamiento de técnicas determinadas

Muchas veces, los errores “técnicos” provienen de insuficiencias en el desarrollo de alguna capacidad física.

La flexibilidad no está ajena a esta premisa:

El avance de la técnica se logra sobre la base del mejoramiento de las capacidades funcionales del organismo.

Elegancia gestual
Una buena amplitud articular, está relacionada con la estética en la performance deportiva.

Hablamos de:
Movimientos sueltos, amplios, libres, carentes de rigidez y limitaciones estructurales.

Calidad de movimiento
Belleza en la ejecución técnica.
Estilos técnicos de identificados deportistas.

Flexibilidad I

Amplitud de movimiento en torno a una o varias articulaciones
(movilidad y elasticidad )

¿Qué limita la Amplitud de movimiento?

1- Estructura de la articulación
Huesos, articulaciones, cartílagos

2- Tejido Conjuntivo
Tendón, ligamento, fascia

3- Tejido muscular

4- Actividad de reflejos nerviosos
Reflejo de estiramiento (por ejemplo)

Componentes de la flexibilidad
> Movilidad: Propiedad de la articulación para realizar diferentes tipos de movimientos en relación a su estructura morfológica.

> Elasticidad: Propiedad de algunos componentes musculares de deformarse (longitudinalmente) por fuerzas externas, y retornar a su estado al finalizar la acción.

> Plasticidad: Propiedad de algunos componentes musculares y articulares de deformarse por fuerzas externas, y permanecer así al finalizar la acción.

> Maleabilidad : Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente y volver con facilidad a su estado original

Influencia de la flexibilidad en el deporte
Sobre el rendimiento técnico
> Adquisición de la técnica correcta
> Perfeccionamiento de técnicas determinadas
> Elegancia gestual

Sobre el rendimiento físico
> Influencia sobre la fuerza
> Influencia sobre la velocidad
> Influencia sobre la resistencia
> Economía de esfuerzo
> Procesos de recuperación
> Alivio del dolor muscular