jueves, 8 de mayo de 2008

Los Principios del Entrenamiento

1) Orientación hacia logros más elevados
- Presupone constante mejoramiento
- Para obtener el mayor rendimiento del entrenamiento es necesario:
a) Medios y métodos más eficaces.
b) Especialización profunda.
a) Medios y métodos
Medios son diversos ejercicios físicos que influyen directa e indirectamente en el perfeccionamiento de la maestría deportiva y se forman considerando las particularidades del deporte. Y se dividen en:
- Ejercicios de preparación general: sirven para el desarrollo funcional universal.
- Ejercicios de preparación especial: incluyen los elementos de la actividad competitiva y acciones cercanas a ésta.
- Ejercicios competitivos: Son un complejo de acciones motrices que son el objeto de la especialización.
Métodos a través de los cuales se logra la asimilación de conocimientos, habilidades, hábitos y el desarrollo de cualidades. Y pueden ser verbales, visuales y prácticos. (para la P. técnica y para la P. física)
La eficacia de los métodos para lograr transferencia positiva de habilidades depende de:
- Escoger ejercicios vinculados por la unidad del programa. (posiciones iniciales, acciones preparatorias y principales)
- Gran número de ejercicios de distinta dificultad unidos en una cadena didáctica. (todo el arenal metodológico perteneciente a una parte del troceamiento de un ejercicio) (ej: distintas dificultades para vivenciar un pasaje dorsal)
- Que el incremento de la dificultad sea por medio del aumento cuantitativo de un aspecto que ya está incluido en el movimiento. (ej: incrementar la cantidad de giros de una pirueta ya asimilada)
- Incluir movimientos bien asimilados dentro de una acción motriz nueva. (ej; mortal + giro = pirueta)
- Que cada nuevo elemento se base en otros más fáciles ya asimilados. (desde agrupado a carpado y luego a extendido)



b) Especialización profunda
- Máxima concentración de las fuerzas y el tiempo en el trabajo enfocado en la eficacia del proceso de preparación del programa del deporte.
- Constante aumento del papel del talento natural del deportista.
- Orientación temprana en el proceso de preparación.

2) Unidad de la preparación general y de la preparación especial del deportista.
Solo es posible el máximo progreso en el deporte dado a base del incremento general de las posibilidades funcionales del organismo y del desarrollo múltiple de las posibilidades físicas y psicológicas.
Tanto la preparación general como la especial apuntan al desarrollo integral del deportista sostenido por:
- Unidad del organismo (intervínculo entre órganos y sistemas)
- Interacción de hábitos motores (Cuanto más amplio es el círculo de los hábitos motores asimilados, más favorables serán las premisas para que se constituyan nuevas formas de la actividad motora y del perfeccionamiento de las ya asimiladas)

3) La continuidad del proceso de entrenamiento y el régimen de la carga y el descanso
Se caracteriza por:
- Transcurre a lo largo de todo el año y por muchos años.
- Cada entrenamiento se materializa sobre la huella (positiva) del anterior
- El descanso entre entrenamientos debe garantizar la tendencia general del restablecimiento y el incremento de la capacidad de trabajo.

4) Aumento gradual y máximo de las exigencias del entrenamiento
- Gradual: Aumento paulatino de las cargas (físicas, técnicas, tácticas y volitivas.)
- Máximo: Sin rebasar los límites de las capacidades funcionales ni de las posibilidades de adaptación (para no caer en sobreentrenamiento)
A mayor nivel de preparación, más difícil es la adaptación, por lo que será necesario trabajar con nuevos estímulos y generalmente de choque. Entado en años, decrece la intensidad de trabajo del deportista como así también la adaptación.

5) Variación ondulatoria de las cargas
En principio, existen distintas vías de elevación paulatina de las cargas (rectilíneas, escalonadas y ondulatorias) para el entrenamiento deportivo, se utiliza la dinámica ondulatoria.
Existen ondas de la siguiente escala:
- Ondas pequeñas: caracterizan la dinámica de los microciclos (el más pequeño microciclo, necesita como mínimo 2 días, uno de los cuales corresponde a la carga y el otro al restablecimiento pero el más utilizado es el de 7 días).
- Ondas medias: expresan la tendencia general de unas cuantas ondas pequeñas. (aproximadamente entre 3 a 6 microciclos).
- Ondas grandes caracterizan la tendencia general de los períodos de entrenamiento. (períodos de preparación, de competición, de tránsito).
La variación ondulatoria de las cargas del entrenamiento, permite superar de la mejor manera, la contradicción existente entre su volumen y su intensidad, permitiendo que cada una de ellas alcance en el tiempo su mayor valor.

I = __V__
T

6) Carácter cíclico del proceso de entrenamiento
Está directamente relacionado con la aplicación de los principios de carácter sistemático y progresivo.
Debe ser tenida siempre en cuenta al determinar la sucesión de los entrenamientos, al elaborar el sistema de cargas y del descanso.
Existen grandes ciclos: Macrociclos.
Existen ciclos semestrales: Mezociclo.
Y pequeños ciclos: Microciclo.

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