sábado, 26 de enero de 2019

viernes, 4 de enero de 2019

¿COMO FUNCIONA LA ADAPTACIÓN AL ENTRENAMIENTO?

Mediante una situación estresante (por ejemplo: una rutina de entrenamiento que no venimos realizando) el organismo reacciona mediante una serie de ajustes tratando de restableces el equilibrio.
En un primer momento se genera una reacción de alarma (dolor, malestar, pesadez muscular) ante esto el organismo aumenta sus defensas haciéndose mas resistente, para poder resistir en mejores condiciones un estiímulo parecido al que lo agredió, este fenómeno se conoce como SUPERCOMPENSACION y es la base del entrenamiento.
Es como si el Organismo sufriera una agresión y tratara de reforzarse para poder resistir en mejores condiciones otros estímulos parecidos.
  1. Aplicando sucesivos estímulos dentro de periodos de supercompensación consecutivos, conseguimos entonces aumentar el rendimiento.
  2. La adaptación es relativa, si pasa un determinado tiempo y no se continua estimulando, el organismo regresa a sus niveles anteriores ( de ahí viene la importancia de no cortar el entrenamiento o peor, cortar y continuar con estímulos muy elevados a los que no estamos acostumbrados)
  3. Para que se produzca una adaptación, los estímulos tiene que tener una determinada intensidad y carga, pero cargas e intensidades excesivas llevan a un agotamiento.
    Si las cargas de entrenamiento se encuentran muy alejadas la SUPERCOMPENSACIÓN queda anulada, quedando el organismo siempre en el nivel inicial y con molestias musculares.